Tekanan dan tekanan boleh menjejaskan corak pemakanan dan menyumbang kepada penambahan berat badan. Ramai orang cenderung untuk menangani tekanan dengan makan makanan yang tidak sihat atau berlebihan. Menguruskan tekanan adalah langkah penting dalam pengurusan berat badan.
Makanan yang mengandungi serat tinggi membantu meningkatkan perasaan kenyang. Ini akan mengurangkan nafsu makan anda.
Protein meningkatkan hormon yang minuman coklat untuk kurus mengawal berat badan. Pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan hormon kenyang seperti GLP-1, Peptide YY dan cholecystokinin sambil membantu mengurangkan hormon kelaparan anda yang dipanggil ghrelin.
Jumlah air yang banyak di dalam sebatang saderi juga dapat mengelakkan dehidrasi dan juga masalah perut kembung.
Teh hijau mengandungi kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu meningkatkan kadar metabolisme. EGCG membantu menghalang enzim yang memecahkan hormon norepinephrine yang membantu dalam lemak metabolisme.
Relevan: Pastikan matlamat anda adalah berkaitan dengan penurunan berat badan anda dan matlamat kesihatan keseluruhan. Pertimbangkan sama ada matlamat ini akan membantu meningkatkan kesihatan anda dan mencapai penurunan berat badan yang mampan.
Cara diet plan GetSihat adalah anggar makanan anda dengan tapak tangan anda. Ia berdasarkan berat anda untuk anggaran tapak tangan seperti:
Kopi boleh mengurangkan nafsu makan. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum kopi sebelum makan boleh mengurangkan pengambilan kalori secara tidak langsung semasa hidangan utama.
Studi ini menjelaskan bahwa cokelat kaya akan kandungan flavonoid yang terdiri dari epikatekin, katekin, dan prosianidin.
Malah, dalam satu kajian menunjukkan bahawa orang yang minum minuman manis menyebabkan pengambilan 17% lebih kalori.
Bersenam dengan kerap: Selain daripada mengekalkan diet regime yang sihat, aktiviti fizikal juga penting untuk kekal cergas dan membantu dalam penurunan berat badan. Pilih jenis sukan atau aktiviti yang anda gemari, dan lakukannya dengan kerap.
Minum teh hijau setiap hari juga membantu mengurangkan pengambilan gula anda. Semasa anda menikmati teh hijau, anda kurangkan pencarian minuman manis secara tidak langsung.
Memberi kesan kepada paras gula dan hormon dalam darah. Dan kesannya, anda berasa lebih lapar yang mengakibatkan pengambilan kalori yang lebih tinggi.
Selain itu, banyak jenis serat membantu meningkatkan bakteria usus yang sihat. Dan bakteria usus yang sihat terbukti dapat mengurangkan risiko obesiti.